El CEREBRO es el eje central que regula el funcionamiento humano, este órgano genera cuatro sustancias los que también llamamos "el cuarteto de la felicidad" provocan reacciones como dolor, enfado, resentimiento, culpa, también alegría, disfrute, gozo y placer.
Se generan algunas reacciones positivas o negativas.
Existen cuatro químicos naturales en nuestro cuerpo o los cuatro fantásticos: neurotransmisores clave en nuestro estado anímico, se llaman Endorfina, Serotonina, Dopamina y Oxitocina.
Cada químico de la felicidad tiene un trabajo especial que hacer y se apaga una vez que ya esté hecho.
DOPAMINA: Sustancia cerebral que se asocia con el enamoramiento, el bienestar, las sensaciones positivas de los logros y se concentra la felicidad.
Es la que provee energía, entusiasmo y optimismo.
Cómo obtener DOPAMINA en tu vida?
1. Duerme bien (al menos ocho horas diarias);
2. Haz ejercicio con regularidad (mínimo tres veces por semana),
3. Pasa tiempo al aire libre (es fundamental que tengas contacto con la luz solar)
4. Toma mucha agua
5. Celebra cada logro que alcances.
6. La risa, ríete hasta de ti mismo
7. Bailar, estar con personas que te hacen bien y escuchar música agradable
OXITOCINA: Suele ser apodada como “la hormona de los vínculos emocionales” , “la hormona del abrazo”, confianza, lazos con otros, y la empatía.
Cómo segregar más XITOXINA en tu vida?
1. Come chocolate amargo
2. Haz el amor
3. Practica la solidaridad
4. Mantén pensamientos positivos
5. Da abrazos que duren al menos 20 segundos cada uno
6. Besa, mima a tu mascota, dar o recibir un regalo
ENDORFINA: Son consideradas la morfina del cuerpo, una suerte de analgésico natural, son la breve euforia que enmascara el dolor físico, son conocidas como la hormona de la felicidad se nota cuando te enamoras, haces ejercicio, cuando comes algo rico, cuando algo te entusiasma.
Cómo se estimula la ENDORFINA?
1. Reír; no tomarse las cosas demasiado a pecho
2. No tomes nada personal
3. Correr, cantar y bailar
4. Chocolate lo más oscuro posible
5. Ver películas, series y leer libros (evitar los que activen la tristeza) que te inspiren y te ayuden a crecer como persona
6. Respiración consciente y meditación cualquier disciplina que te conecte con la felicidad interior.
SEROTONINA: Actúa directamente sobre las emociones y es responsable de la sensación de bienestar, generando optimismo, buen humor y las habilidades sociales es inhibidora del impulso agresivo, violencia e ira.
Cómo activar la SEROTONINA en tu cuerpo?
1. Exponerse a la luz del sol
2. Recibir masajes
3. Hacer ejercicio físico aeróbico, como pasear y andar en bicicleta.
4. Haz algo por otros, practica la bondad y recuerda los buenos momentos.
5. Busca un nuevo sentido en las situaciones dolorosas, aprendiendo de ellas
6. Practica la gratitud varias veces al día.
7. Duerme lo suficiente
8. Hidrátate en cantidades abundantes (mínimo dos litros de agua por día)
Resumen de texto leído: Mayormente.com
@olgagutierrez01
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