jueves, 22 de abril de 2021
Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: La vida sucede - Olga Gutiérrez
Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: La vida sucede - Olga Gutiérrez: La vida sucede mientras en ocasiones estamos ocupados en otros planes, fuimos formados para tener mientras la esencia está en el SER. La vid...
La vida sucede - Olga Gutiérrez
La vida sucede mientras en ocasiones estamos ocupados en otros planes, fuimos formados para tener mientras la esencia está en el SER.
La vida sucede cuando lo que haces hace juego con tus palabras
Y en el suceder ocurren diversos mezclas emocionales, cuando son hechos favorables queremos permanecer en ella, cuando son hechos desafortunados la perspectiva cambia
Consideramos a veces que pasan situaciones por "suerte"
Podríamos colocar un evento que nos está pasando y mirarlo desde arriba, enfocar y colocarnos en distintas direcciones, posiblemente la mirada cambie.
Las causas de muchas de la cosas que ocurren hay que asumirlas con responsabilidad, otras veces podemos recordar el dicho: "No hay mal que por bien no venga", quizás sea una oportunidad de moverse a un cambio que necesitas.
Es importante mantener la conciencia activa ante las situaciones, evitando el juicio a las primeras.
Existe una historia oriental donde un anciano ante las situaciones que podrían verse como desgracias repetía: ¿Mala Suerte? ¿Buena Suerte? ¡Quien sabe!
Practiquemos la paciencia y la calma para comprender, soltar la prisa, por mas que nos molestemos o duela no podemos negar que esta sucediendo, de todo queda una lección.
Abracemos el cambio y dejemos que fluya, también darnos el permiso de sentirnos mal por un rato, no siempre tenemos el control.
@olgagutierrez01
@olgaterapia
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martes, 6 de abril de 2021
Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: Neurotransmisores - Olga Gutiérrez
Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: Neurotransmisores - Olga Gutiérrez: Neurotransmisores El CEREBRO es el eje central que regula el funcionamiento humano, este órgano genera cuatro sustancias los que también l...
Neurotransmisores - Olga Gutiérrez
El CEREBRO es el eje central que regula el funcionamiento humano, este órgano genera cuatro sustancias los que también llamamos "el cuarteto de la felicidad" provocan reacciones como dolor, enfado, resentimiento, culpa, también alegría, disfrute, gozo y placer.
Se generan algunas reacciones positivas o negativas.
Existen cuatro químicos naturales en nuestro cuerpo o los cuatro fantásticos: neurotransmisores clave en nuestro estado anímico, se llaman Endorfina, Serotonina, Dopamina y Oxitocina.
Cada químico de la felicidad tiene un trabajo especial que hacer y se apaga una vez que ya esté hecho.
DOPAMINA: Sustancia cerebral que se asocia con el enamoramiento, el bienestar, las sensaciones positivas de los logros y se concentra la felicidad.
Es la que provee energía, entusiasmo y optimismo.
Cómo obtener DOPAMINA en tu vida?
1. Duerme bien (al menos ocho horas diarias);
2. Haz ejercicio con regularidad (mínimo tres veces por semana),
3. Pasa tiempo al aire libre (es fundamental que tengas contacto con la luz solar)
4. Toma mucha agua
5. Celebra cada logro que alcances.
6. La risa, ríete hasta de ti mismo
7. Bailar, estar con personas que te hacen bien y escuchar música agradable
OXITOCINA: Suele ser apodada como “la hormona de los vínculos emocionales” , “la hormona del abrazo”, confianza, lazos con otros, y la empatía.
Cómo segregar más XITOXINA en tu vida?
1. Come chocolate amargo
2. Haz el amor
3. Practica la solidaridad
4. Mantén pensamientos positivos
5. Da abrazos que duren al menos 20 segundos cada uno
6. Besa, mima a tu mascota, dar o recibir un regalo
ENDORFINA: Son consideradas la morfina del cuerpo, una suerte de analgésico natural, son la breve euforia que enmascara el dolor físico, son conocidas como la hormona de la felicidad se nota cuando te enamoras, haces ejercicio, cuando comes algo rico, cuando algo te entusiasma.
Cómo se estimula la ENDORFINA?
1. Reír; no tomarse las cosas demasiado a pecho
2. No tomes nada personal
3. Correr, cantar y bailar
4. Chocolate lo más oscuro posible
5. Ver películas, series y leer libros (evitar los que activen la tristeza) que te inspiren y te ayuden a crecer como persona
6. Respiración consciente y meditación cualquier disciplina que te conecte con la felicidad interior.
SEROTONINA: Actúa directamente sobre las emociones y es responsable de la sensación de bienestar, generando optimismo, buen humor y las habilidades sociales es inhibidora del impulso agresivo, violencia e ira.
Cómo activar la SEROTONINA en tu cuerpo?
1. Exponerse a la luz del sol
2. Recibir masajes
3. Hacer ejercicio físico aeróbico, como pasear y andar en bicicleta.
4. Haz algo por otros, practica la bondad y recuerda los buenos momentos.
5. Busca un nuevo sentido en las situaciones dolorosas, aprendiendo de ellas
6. Practica la gratitud varias veces al día.
7. Duerme lo suficiente
8. Hidrátate en cantidades abundantes (mínimo dos litros de agua por día)
Resumen de texto leído: Mayormente.com
@olgagutierrez01
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sábado, 3 de abril de 2021
Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: Cómo sacar provecho a la sesión de Psicoterapia - ...
Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: Cómo sacar provecho a la sesión de Psicoterapia - ...: Cómo sacar provecho a la sesión de PSICOTERAPIA? Asegúrate de sentirte cómodo con tu terapeuta de lo contrario busca otro terapeuta. Enfó...
Cómo sacar provecho a la sesión de Psicoterapia - Olga Gutiérrez
Cómo sacar provecho a la sesión de PSICOTERAPIA?
Asegúrate de sentirte cómodo con tu terapeuta de lo contrario busca otro terapeuta.
Enfócate en la terapia, es más efectiva si participas activamente.
Sé abierto y sincero, el éxito de la terapia depende cuanto colaboras para compartir tus pensamientos, sentimientos y experiencias.
Evita saltar las sesiones ya que esto interrumpe tu progreso, cumple con disciplina tu tratamiento.
Expresa todo cuanto quieres hablar, si hay algún tema que te incomoda decir cuéntaselo a tu terapeuta.
Haz las tareas, ayudan a poner en práctica lo que has aprendido en las sesiones, los resultados dependen en mucho de los casos del compromiso que tengas contigo mismo.
@olgagutierrez01
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Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: En qué caso se realiza una Psicoterapia Holística ...
Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: En qué caso se realiza una Psicoterapia Holística ...: En qué caso se realiza una Psicoterapia Holística? Trastornos de ansiedad, las fobias, el trastorno de pánico o el trastorno por estrés p...
En qué caso se realiza una Psicoterapia Holística - Olga Gutiérrez
En qué caso se realiza una Psicoterapia Holística?
Trastornos de ansiedad, las fobias, el trastorno de pánico o el trastorno por estrés postraumático
Trastornos del estado de ánimo, como la depresión o el trastorno bipolar
Adicciones, como el alcoholismo, la drogodependencia o la ludopatía
Trastornos de la alimentación, como la anorexia o la bulimia
No todas las personas que acuden a una psicoterapia están diagnosticadas con una enfermedad mental.
Puede ayudar con una cantidad de preocupaciones y conflictos de la vida que pueden afectar a cualquiera.
Por ejemplo, lo siguiente:
Conflictos de pareja, familiares, hijo, profesión, laboral, enfermedad
Alivia la ansiedad o el estrés
Enfrentar cambios importantes de la vida, como el divorcio, muertes, pérdida de un empleo, migraciones.
Aprender a controlar las reacciones no saludables, como agresiones frente a una situación de presión
Asumir un problema de salud físico grave o progresivo (diabetes, cáncer entre otros)
Recuperarse de un abuso físico o sexual
Conciliar el sueño
Entre otros casos
@olgagutierrez01
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Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: Psicoterapia Integral Holística - Olga Gutiérrez
Olga Gutiérrez. Bailando entre Sabiduría: Psicoterapia Integral Holística - Olga Gutiérrez: Psicoterapia Integral Holística Es un tipo especial de tratamiento que se enfoca a sanar el cuerpo en todas sus dimensiones integrando al s...
Psicoterapia Integral Holística - Olga Gutiérrez
Psicoterapia Integral Holística
Es un tipo especial de tratamiento que se enfoca a sanar el cuerpo en todas sus dimensiones integrando al ser humano en su totalidad: físico, emocional, mental y espiritual en busca de un bienestar óptimo.
Facilita una mirada amplia y panorámica donde los problemas se contemplan desde la perspectiva del alma en su intento de evolucionar dando respuestas al desarrollo del SER.
Defiende que el cuerpo se afecta por pensamientos y emociones por tal motivo, se debe aprender a conocerlos y entenderlos.
Para erradicarlo es necesario acceder al inconsciente e integrarlo con la conciencia plena, se logran las soluciones cuando todo nuestro sistema se transforma.
@olgagutierrez01
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